06 Octubre 2013

Consejos para aliviar los trastornos del sueño en la menopausia

Una de las problemáticas más comunes en el proceso de cambio hormonal es la dificultad para descansar por los sofocos o calores, que tiene como consecuencia una sensación de cansancio, falta de concentración, desorientación, irritabilidad o lapsus de memoria.

Es conveniente tomar un baño relajante antes de dormir, regularizar horarios, no realizar esfuerzo intelectual antes de acostarse, tomar una cena ligera, mantener la habitación fresca, tener cerca un vaso de agua y el abanico. Y no olvidar evitar el consumo de alcohol, tabaco, te o café.

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