25 Octubre 2013

Encuentro digital con el terapeuta Nacho Sánchez

Encuentro Digital que tuvo lugar el viernes 25 de Octubre de 2013. Nacho Sánchez responsable de Psicocenter del Grupo NC Salud, responde a las preguntas de las internautas sobre los cambios hormonales

Así fue el encuentro digital.

1. Soy mujer de 51 a llevo desde los 48 con la premenopausia pasándolo fatal ,me duelen los músculos y articulaciones y llevo 3 años con las encias inflamada y con un humor depresivo no tengo ganas de hacer nada nada nide ver a nadie no se qe va a ser de mi que rumbo tomar y que hacer la prolactina la tengo 140¶ y me duele la cabeza por todos los sitios y ambos ojos me gustaría qe me ayudara gracias

» Buenos días, en principio comentarte que la prolactina es una hormona que estimula la producción de leche en glándulas mamarias y afecta a los estrógenos y progesterona que son precisamente las hormonas que tienden a disminuir en el proceso de menopausia, esta disminución produce una alteración significativa en los tejidos de la boca produciendo una menor segregación de saliva. Se pueden apreciar trastornos periodontales como la gingivitis dejando al descubierto terminaciones nerviosas. Igualmente el dolor muscular y caderas es un síntoma común en este proceso, la aparición de osteoporosis por la falta de estrógenos lo que hace que se vaya perdiendo densidad en los huesos; el humor depresivo es un síntoma emocional que proviene por una parte de la suma de todos estos síntomas y la afectación que tienes, y por otro la disminución de serotonina de tu proceso de menopausia derivada de la falta de estrógenos. Esa sensación de pérdida de interés en actividades por decaimiento tiene solución desde una actitud positiva.

En relación a las articulaciones recomendarte una alimentación rica en calcio como son los lácteos que te ayude a fortalecer los huesos y también una alimentación equilibrada y fuerte en vitamina B con frutas, verduras, cereales. Tanto para la prevención de osteoporosis como para ese humor depresivo del que hablas puedes hacer algún tipo de ejercicio moderado y regular, si es compartido y divertido mejor ya que estimulara la creación de tu serotonina, “hormona de la felicidad”. Debes tomar un complemento que contenga lúpulo ya que es una fuente de fitoestrógenos natural, maca y vitamina B para que te ayude a que desaparezcan estos síntomas y también te recomiendo que busques apoyo a través de psicólogas para tratar ese humor depresivo y decaimiento.

Gracias por tu consulta.

2. Es bueno utilizar el colageno y el magnesio cuando hay osteoporosis

» Aunque podemos decirte que el colágeno es un suplemento natural que te puede ayudar a prevenir la artrosis y la osteoporosis. Es la proteína más abundante que tiene nuestro cuerpo y te da elasticidad a muchos tejidos, es una buena materia prima para articulaciones, huesos, tendones, músculos, piel, encías. Ayuda a captar agua para la elasticidad.

En la osteoporosis lo que vas perdiendo es calcio y los huesos se vuelven más livianos, pierden densidad. Obtienes colágeno de la carne y del pescado, los lácteos y de la vitamina C (naranja, fresa, kiwi, tomate, pimientos por ejemplo El magnesio te ayuda a absorber el calcio y mejorar la densidad de los huesos. Aunque debes consultar con tu médico quién valorará que tipo de complemento y en qué cantidad si lo precisas puedes tomarlo.

Gracias por tu consulta.

3. con la menopausa pueden doler las caderas?

» Puedes entenderlo como dolor articular del proceso de menopausia por efecto de la osteoporosis, aunque depende también de otros factores como la masa ósea previa, herencia familiar, ingesta de calcio, etc. Las localizaciones más afectadas son las rodillas, manos, caderas y columna vertebral. Evita estar de pie mucho tiempo, utiliza tacones bajos, duerme en cama dura, evita subir o bajar escaleras, utiliza sillas altas y todas aquellas medidas que te puedan ayudar a tener un menor desgaste. Sería importante que consultaras a tu médico para que estudie detenidamente ese dolor de caderas

Gracias por tu consulta.

4. buenos días, mi nombre es toñi, tengo 45 años hace 1 año me operaron de hiterectomia y desde entonces me siento muy hinchada y he engordado 5 kilos y no hay manera de bajarlos, estoy cansada de las dietas. ¿Que puedo haccer?. gracias.

» Buenos días Toñi, esa hinchazón se produce por el cambio inmediato en las hormonas femeninas ya que tras la operación pasas directamente a tu proceso menopáusico, en este se produce la bajada de hormonas, estrógenos y progesterona y en cambio pueden subir los niveles de andrógenos, que son hormonas masculinas con lo que se gana peso en la región media del cuerpo. Además aumenta el tejido que sirve de depósito que no es otro que la grasa por lo que ves como aumenta grasa en la cintura. Con la edad tenemos menor capacidad de quemar esas grasas y se nos traslada de las caderas al abdomen. La grasa corporal que a los 20 años es del 26 % sube al 42 % a los 50 años. Las recomendaciones van en el sentido de seguir trabajando desde el control de peso y ejercicio físico. Deja aconsejarte por nuestros servicios de nutricionistas ya que el control de peso no tiene porqué ser pesado ni aburrido, sino acertado y divertido. Te recomiendo tomar complementos naturales como el lúpulo que es fuente de fitroestrógenos naturales.

Gracias por tu consulta.

5. ¿Qué debo tomar para volver a tener ganas de salir y hacer cosas con mi marido como antes?

» Buenos días, el decaimiento anímico puede ser consecuencia de tu bajada de hormonas y todos aquellos síntomas que le acompañan, o puede tener otra raíz, aunque el proceso de menopausia lo acentúa.

En ocasiones focalizamos el problema en nuestra pareja, cuando la solución la vas a encontrar en una actitud que responda a tus necesidades. Esto en la pareja comienza con una sencilla conversación donde puedas expresar tus necesidades afectivas, sexuales y en todos los sentidos y tu pareja también te las exprese a ti. A partir de aquí podéis plantearos actividades conjuntas que os saque de la monotonía, que os hagan ilusión y os motive a realizarlas conjuntamente, divertiros juntos. Tienes que estar a gusto contigo misma, cuidarte y procurarte tus espacios, buscar calidad de vida y bienestar.

Debes utilizar algún complemento que revitalice vuestra esfera sexual y potencie la líbido tanto tuya como de tu pareja. Es ideal tomar algún complemento que contiene maca ya que aumenta el apetito sexual y os puede ayudar mucho en este aspecto tan importante en este momento. Para ampliar toda esta información que te he facilitado, te recomiendo que visites la web: http://www.novawoman.es donde vas a encontrar una información mucho más detallada.

Gracias por tu consulta.

6. Porque son tan frecuentes las cistitis en la menopausia?

» La cistitis es una inflamación aguda de la vejiga urinaria, la causa es una infección. Esta se debe a la debilitación del suelo pélvico lo que puede provocarte pérdidas de orina que son las causantes de esas infecciones. Con la caída de estrógenos en el proceso de menopausia disminuye la flora vaginal que protege esta zona, al no vaciarse adecuadamente quedan residuos. A la vez se produce una merma en el flujo vaginal que hace de barrera física ante posibles infecciones de gérmenes oportunistas. El tener incontinencia urinaria probablemente desarrolle este problema. Te recomiendo realizar ejercicios para fortalecer el suelo pélvico como los de Kegel que son fáciles y no te llevan mucho tiempo. Puedes tomar Arándanos que evita que las bacterias se adhieran a las células de la vejiga, también debes tomar lúpulo como fuente de estrógenos natural para mantener la flora vaginal.

Gracias por tu consulta.

7. Como lo mismo que antes pero ahora engordo mucho más. ¿Eso puede ser por la menopausia? ¿Tiene solución?

» Buenos días, como le he comentado anteriormente a tu compañera de chat el proceso de menopausia viene de la bajada de hormonas femeninas, estrógenos y progesterona y en cambio se puede producir una subida de hormonas masculinas, andrógenos, con lo que se traslada la grasa corporal a la zona media del cuerpo, el abdomen, desde las caderas.

Además con la edad tenemos menor capacidad a la hora de quemar grasas. La solución la puedes buscar en una alimentación equilibrada y control de peso ayudándote de ejercicio físico y un complemento natural que queme grasa abdominal.

Gracias por tu consulta.

8. Tengo50 años y desde hace un año o mas vengo sintiendo coasa distintas en mi cuerpo y a veces no me conozco yo misma, estoy irritable deprimida a veces y lis dolores d caderas y articulaciones son constantes pero sobre todo la cabeza también me preocupa el aumento de peso y la ansiedad que tengo,la apetencia sexual es nula en fin estoy hecha un regalitoy lo peor es que tu marido y tus hijos lo sufren contigo aunque yo piense que no me entienden. ...gracias no se si habra remedio para todo esto q siento

» Claro que sí hay remedios y soluciones, efectivamente parece que sufres diferentes síntomas derivados del proceso de menopausia, como son el dolor de caderas derivado de la posible osteoporosis y el aumento de peso en la zona abdominal sobre todo, anteriormente comentado.

Pero también tienes una componente emocional como son tu irritabilidad, caída de ánimo, ansiedad e inapetencia sexual. Estos síntomas emocionales son muy frecuentes y sería bueno que te procuraras la atención de un profesional en la materia, psicólogo/a, que te pueda orientar y apoyar de cara a solucionarlos. La ansiedad es la respuesta del organismo a una amenaza, lo que ocurre es que se le da una interpretación exagerada errónea a una situación determinada. La ansiedad te impide actuar de la forma apropiada, te dificulta la claridad y lucidez a la hora de pensar.

Hablas de depresión, esa sensación de ser incapaz de afrontar actividades y retos diarios. También hablas de inapetencia sexual, síntoma muy común, ya que la disminución de estrógenos circulantes trae como consecuencia la disminución de la irrigación sanguínea en la zona de la vagina y por tanto menos sensibilidad. También está influenciada por el estado emocional determinado por las relaciones interpersonales. Te recomendará ejercicios de respiración para superar procesos de ansiedad y ejercicios de relajación.

Para la sensación de depresión sería bueno que cambiaras de actitud y comenzaras a pensar en positivo, rodéate de buenas amigas y comparte con ellas pero no solo de la depre, sal y potencia tus aficiones de forma divertida, sobre todo busca espacios de diversión con personas con las que te sientas a gusto, diviértete. Debes hacerte un planteamiento integral para mejorar tu salud tanto física como emocional, debes tomar complemento basado en el lúpulo como fuente de estrógenos naturales, la maca para incentivar tu apetencia sexual y ánimo y vitamina C.

Gracias por tu consulta.

9. Quería saber a qué edad es normal que te llegue la menopausia. Tengo 38 años y hace ya varios meses que tengo muchos síntomas, y la regla cada vez más escasa... ¿Puedo tener la menopausia?

» Buenos días, si es más frecuente de lo que piensas que los primeros síntomas como son las alteraciones menstruales que nos comentas te avisen que estas entrando en el proceso de menopausia. Es cierto que no es la norma y que suelen aparecer algo más tarde, la edad media suele estar entre los 48 y 51 años, aunque como te digo son numerosos los casos a temprana edad de síntomas premenopáusicos. La regla escasa es una de las alteraciones menstruales más comunes a su llegada. Debes vivirla como proceso natural de tu evolución como mujer e integrarlo dentro de tu experiencia vivencial con naturalidad. Es el momento ideal para comenzar a tomar complementos basados en el lúpulo como fuente de estrógenos naturales para reducir sus síntomas. Siempre es recomendable una vista a tú médico para un estudio hormonal que pueda precisar mejor el origen de tu sintomatología.

Gracias por tu consulta.

10. Hola Nacho. Tengo 54 años, y ya estoy con la menopausia. Estoy con un tratamiento para la depresión. Aunque sé que hay complementos naturales para aliviar los síntomas de la Menopausia... pueden ser incompatibles con mi tratamiento????? Gracias

» Buenos días, te comento que el tratamiento para la depresión no tiene por qué ser solo farmacológico. Sería importante que te apoyaras en complementos naturales que te ayuden en tus síntomas, como derivados del lúpulo para la creación de estrógenos de forma natural lo que te ayudará a liberar serotonina. Además este síntoma que sufres es emocional por lo que al igual que a una de tus compañeras de chat anteriores te recomiendo que busques apoyo profesional, psicólogas que te escuchen y puedan marcarte algunas pautas que te ayudaran a superar tu depresión.

De momento decirte para animarte que a tus 54 años seguro que habrás ganado muchas batallas en tu vida que te dan experiencia y conocimiento, y que con serenidad pondrás en marcha tus capacidades para mejorar tu salud y bienestar. Va depender mucho de tu actitud positiva para recuperar aficiones aumentando tu actividad social, compartiendo con tu familia y amigas y aprendiendo a pensar en positivo. Es muy importante tu actitud.

Gracias por tu consulta.

11. habrá alguna conferencia sobre el tema en talavera de la reina?

» Desde el Grupo NC Salud, organizamos charlas y talleres presenciales por todo el territorio nacional. para saber posibles fechas y lugares en los que tendrán lugar dichos talleres presenciales, te invito a que te pongas en contacto con el Dpto. de Atención al Cliente de Grupo NC Salud en el 959 033 289

Gracias por su consulta.

12. como puedo mitigar los sofocos nocturnos? los tengo muy frecuentes y no hay manera de descansar, por lo que voy todo el dia como una zombi

» Como venimos diciendo a lo largo de la mañana la falta de estrógenos es la causa de esos sofocos nocturnos, debes actuar con medidas de higiene del sueño, con uan temperatura agradable en la habitación, sin ruidos ni luces que molesten, cenar de forma que no te vayas a la cama con sensación de lleno ni vacío, un baño relajante antes de dormir y no llevarte las preocupaciones a la cama. Recomendarte complementos ricos en lúpulo con estrógenos naturales que te alivien esos sofocos nocturnos.

Para ampliar toda esta información que te he facilitado, te recomiendo que visites la web http://www.novawoman.es donde vas a encontrar una información mucho más detallada.

Gracias por tu consulta.

13. Hola Nacho ,tengo 49 años y desde hace dos años tengo la menopausia,quería saber , si con una estereotomía hecha la menopausia es distinta ,tengo muchísimos sofocos .Me la hicieron con 43 años.

» Buenos días, no tiene por qué ser distinta tu menopausia a la de otras mujeres, no has tenido el marcador menstrual que te indique tu reserva folicular y que tus estrógenos se están agotando pero la sintomatología va a ser parecida.

Gracias por tu consulta.

14. Tengo 48 años y un DIU hormonal ,con lo cual no tengo la regla. he engordado 5 KG sólo de la zona abdominal. Me controlo mucho la alimentación, pero no bajo. que puedo hacer

» Buenos días, el DIU hormonal contiene una cantidad de progestágenos que inhibe la ovulación al no contener estrógeno. Esta merma estrogénica puede ser causa de esos 5 kilos que cuentas. Hemos hablado repetidamente de este proceso con otras compañeras de chat.

Gracias por tu consulta.

15. Buenas tardes, tengo 58 años y a los 40 me operaron de un pecho tomé una medicación que me retiró la regla, tengo peiodos de ansiedad y nerviosismo, quisiera saber si es debido a la menopausia y que remedio tendía ésto. Gracias.

» Buenos días, de la operación hace ya muchos años por lo que habría que ver desde que momento comenzaste a tener esos cuadros de ansiedad y nerviosismo y si se han dado otros factores en tu vida que hayan podido generar esos cuadros. Interpreto que comenzaron en esos momentos y entonces tendrías que hablar con una profesional a quién puedas explicitar qué tuvo más peso en ese cuadro el hecho de entrar en menopausia o la operación de pecho, seguramente los dos efectos conjuntos. Aquí entiendo que necesitas un apoyo que te ayude a entender y manejar esos cuadros de nerviosismo y te ayude a aprender a relajarte y manejar tu ansiedad.

Gracias por tu consulta.

16. Hola Nacho, tengo 48 años y reglas intermitentes cada dos o tres meses cada vez más escasas. He engordado 3 kilos en 3 meses sobre todo en la parte abdominal. Hago deporte 3 veces en semana. Me vendría bien comprar el Quemagrasas de NC?. Gracias.

» Hola, en la fase pre-menopáusica en la que te encuentras, es muy recomendable el uso de quemagrasas abdominal de NC, ya que es un complemento natural y te puede ayudar a quemar esas grasas.

Gracias por tu consulta

17. Hola: me llamo Mari, tengo 52 años y llevo seis meses sin menstruación y con varios síntomas menopaúsicos, insomnio, sofocos...y mi pregunta es si en la analítica que anualmente me pide mi médico de cabecera debería pedir algunos índices diferentes en esta etapa que se debieran controlar. Gracias

» Buenos días Mari, te diría dos cosas que no son para nada antagónicas lo primero decirte que la mejor medida es prevenir y hacerte revisiones periódicas, pero una vez dicho esto también decirte que la menopausia no es ninguna enfermedad sino un proceso natural de cambio hormonal que todas las mujeres pasáis con mayor o menor grado en la sintomatología. En tu caso estás justo entre las edades medias de inicio entre los 49 y 51 años, por lo que si hace seis meses que no tienes menstruación estas en la media normalizada. Respecto al insomnio es la falta de melatonina, hormona reguladora del sueño, quien te lo provoca y además hace que te levantes con cuadros de fatiga, irritabilidad y falta de concentración. Además los sofocos tienen una incidencia directa si aparecen como calores nocturnos en la alteración del sueño. Si te recomendaría algunas pautas para los sofocos e insomnio ya que producen bastante desgaste en la salud. Te recomendaría trazar hábitos de higiene del sueño como toma complementos derivados del lúpulo para los sofocos y el insomnio ya que es lo más eficaz.

Gracias por tu consulta

18. Tengo 59 años , llevo años ya con la menopausia, los sofocos ya se han pasado, solo aparecen de vez en cuando pero de forma tenue, mi problema es la falta de ganas de emprender proyectos, el cansancio, poco apetito sexual, sequedad vaginal, y he aumentado de peso en 7 kilos que no tengo forma de bajarlos, me cuesta muchisimo entonces me aburro y abandono.

» Buenos días, hablamos de nuevo de esa componente emocional que tiene la menopausia, cansancio y sensación de agotamiento que te afecta en tu estado de ánimo, la sequedad vaginal que es otro síntoma físico debido al encogimiento del tejido vaginal y la menor creación de líquido lubricante por la falta de hormonas y hace que las relaciones sexuales sean molestas y las evitemos, lo que tiene incidencia directa en esa inapetencia, aunque en casos en que no se da sequedad vaginal también se dan numerosos casos de inapetencia sexual.

Sería recomendable que tomaras complementos sobre todo que te revitalicen en energía como productos que contengan vitamina C, al igual que complementos naturales que compuestos por maca por ejemplo para revitalizar tu apetencia sexual. También te propongo el apoyo de un profesional que te ayude a iniciar con garantías un primer proyecto, aunque sea pequeño paro que puedas finalizar para darte cuenta que sigues teniendo capacidad y energía para más tarde poner otro mayor en marcha ,mas adelante. Veo que eres una persona con iniciativas y tras conseguir un primer objetivo sentirás la sensación de bienestar que da el propósito alcanzado y te realimentará.

Gracias por tu consulta

19. Hola, tengo 48 años y mantengo regularidad con la regla. Mis hermanas y madre tuvieron la menopausia alrededor de los cuarenta. ¿Es lógica esta diferencia? Gracias

» Buenos días, es muy normal, ya que cada cual tenemos una genética y aunque el factor hereditario es importante no es determinante, también influyen los estilos de vida, su calidad en relación a la alimentación, ejercicio físico, etc. Debes vivirlo desde la natural diferencia entre tú y tu madre y hermana, sois parecidas aunque no iguales. Muchos rasgos genéticos pueden ser heredados de parientes más lejanos. Puedes tener más carga genética paterna.

Gracias por tu consulta.

20. tengo 45 años y me he sometido a una histerectomía hace un año. Durante el primer año después de la operación disminuyeron bastante los síntomas de menopausia pero vuelvo a tenerlos otra vez con mas frecuencia. El médico de cabecera me dice que tome alimentos con soja, pero no noto ninguna mejoría. Hay algo que sea realmente efectivo? . Y por otra parte que alimentos o complementos debería tomar para fortalecer los huesos a parte de los lácteos ? Gracias.

» Buenos días. Mejor que la soja, está comprobado que el lúpolo es 3 veces más eficaz para los síntomas que presenta la menopausia, sobre todo es fuente natural de estrógenos.

Gracias por tu consulta

21. Tengo 45 años y desde hace año y medio empecé con la menopausa. estoy muy irritable y la vagina está muy seca y no tengo ganas de hacer el amor, también padezco un poco de insomnio

» Buenos días, estos tres síntomas son comunes del proceso de menopausia, todos ellos basados en la caída de estrógenos en la mujer, lo que provoca una disminución del líquido lubricante en la vagina y las consiguientes molestias en las relaciones sexuales, además que aparece asociada la inapetencia sexual como síntoma emocional y que puede derivar en esos cuadros de nerviosismo e irritabilidad. Te propongo la utilización de geles para la lubricación, aunque la solución tiene más que ver con tomar complementos naturales que contengan lúpulo y maca, como fuente de estrógenos natural y como revitalizante del apetito sexual y la mejora del ánimo. Igualmente debes atender la componente emocional como es la irritabilidad y la inapetencia sexual, la solución viene del apoyo de psicólogas que puedan personalizar tu caso y marcarte pautas a seguir que para que mejore tu calidad de vida en estos aspectos.

Para ampliar toda esta información que te he facilitado, te recomiendo que visites la web http://www.novawoman.es donde vas a encontrar una información mucho más detallada.

Gracias por tu consulta

22. Tengo 48 años y empiezo a sentir señales de menopausia, la regla cada vez me dura menos y engordo sin parar aunque no coma, Ademas acumulo mucho liquido.De vez en cuando tomo medio seguril y me hace deshincharme un poco, pèro pronto estoy igual y no puedo ni ponerme las sortijas. ¿que puedo hacer?

» Buenos días, como hemos comentado anteriormente las alteraciones menstruales en sus diversas formas son el aviso de la llegada de menopausia, y la cuestión de la grasa abdominal la hemos explicado repetidas veces en el chat, no me repito por ello. Conveniente en tu caso sería dejarte asesorar por nuestros nutricionistas de control de peso ante la retención de líquidos y la acumulación de grasas en la zona abdominal.

Te invito a que visites la web de Nutrición Center y localices en el mapa una de las 3000 farmacias en las que podrás encontrar un asesoramiento nutricional completo. www.nutricioncenter.es Igualmente te aconsejo que es el momento ideal para comenzar a tomar complementos basados en el lúpulo para superar la sintomatología de la menopausia.

Gracias por tu consulta

23. Tengo 45 añoos, cuando nacio mi hijo con 31 me estirparon un ovario por un quiste benigno.¿ Tengo más posibilidades de entrar en la menopausia antes que otras mujeres?

» Buenos días, la causa principal de entrar en el proceso de menopausia es la caída del nivel de estrógenos que generan desde los ovarios, por lo que puede ocurrir que entres en menopausia antes que otras mujeres, aunque como antes he respondido a una compañera de chat la edad puede adelantarse por otros motivos como puede ser la propia genética personal, en tu caso si así ocurriera sería algo normal aunque ya queda lejos la extirpación que tuviste. Nunca se puede precisar si la menopausia llegará antes o después. Mujeres con los dos ovarios pueden llegar a la menopausia antes.

Gracias por tu consulta.

24. Hace 10 años me practicaron una histerectomia parciall (sólo de útero) hace 6 años que me pongo parches de stradot 37,5 . Si los quito me vuelven los sofocos , puedo seguir utilizándolos ? Me pongo uno cada 4 días y me reviso las mamas una vez al año. Ahora tengo 60 años.

» Buenos días, considero que estás actuando con acierto al seguir las recomendaciones de tus médicos y que sean los mismos quienes te lo recomendaron y te hacen seguimiento quienes te digan el momento mas oportuno para dejarlos. Desconocemos los motivos clínicos para realizar la histerectomía. Lo que si te recomiendo es que si vas a dejarlos bajo supervisión de tu médico siempre, los vayas sustituyendo por complementos naturales que te ayuden a sobrellevar los sofocos, sobre todo a través del lúpulo como fuente de estrógenos naturales.

Gracias por tu consulta

25. Buenos días. Tengo 59 años y empecé con la menopausia a los 54. Afortunadamente no he tenido sofocos y dentro de lo que cabe, le he llevado relativamente bien si no fuera por el imsonnio y aumento de peso. No me he medicado, salvo para la ansiedad que me ha producido la falta de sueño. Desearía saber cuanto suelen durar los síntomas y si el cuerpo vuelve al peso anterior después de pasados estos. Muchas gracias y felíz día. Maria Rafaela.

» Buenos días María Rafaela, me alegro que me plantees esta duda. No existe una duración determinada para los síntomas asociados a la disminución estrogénica que conlleva la menopausia.

El insomnio es uno de los síntomas más incómodos y además produce mucho desgaste y fatiga a lo largo del día por lo que te recomiendo que tomes algún complemento natural fuente de fitoestrógenos como el lúpulo para dejarlo atrás. La ansiedad también es algo que tienes que aprender a solucionar, te propongo un ejercicio, realiza un registro de tus preocupaciones, anota posibles soluciones a cada una de ellas e imagina que las solucionas de forma favorable. ´También debes realizar ejercicios de relajación y respiración. Sería conveniente que te apoyes en psicólogas que puedan marcarte pautas y ejercicios para superar los cuadros de ansiedad. El peso va a depender de una alimentación equilibrada que pongas en marcha acompañada de ejercicio físico. Los síntomas al igual que cada persona tiene una edad de comienzo en tu caso tardía con 54 años puede que ahora con 59 años te parezca larga. No podemos predecir cuánto tiempo mas te va a durar, aunque en la edad que estás suelen comenzar a desaparecer algunos de los síntomas.

Gracias por tu consulta.

26. El que mi madre tuviese cancer de ovario significa que yo tenga que tener un especial control? Es hereditario?

» Buenos días, la historia familiar de cáncer de ovario es el único factor de riesgo para el desarrollo de cáncer de ovario. Estos tumores familiares suponen el 10% de los tumores de ovarios, suelen aparecer en mujeres más jóvenes, son de estirpe serosa y poco diferenciados. Desde aquí te recomendamos que consultes con tu médico.

Gracias por tu consulta.

27. Soy una mujer de 50 años y estoy con la premenopausia, el estomago lo tengo casi siempre inflamado aunque no coma, me hacen pruebas y son normales, ¿puede ser de la menopausia? ¿como tratarlo?

» Buenos días, sí puede ser la primera fase de síntomas menopáusicos, recomendarte al igual que a la compañera anterior que te atiendan desde nuestro equipo de nutricionistas para marcarte pautas de control de peso adecuadas para ti, atención individualizada tras diferentes mediciones de tu composición corporal.

Te invito a tomar complementos basados en el lúpulo para ir rebajando y previniendo los síntomas asociados a la falta de estrógenos que van a ir sucediendo y que te puede aportar de forma natural.

Como en consultas anteriores, para saber más acerca de estos complementos naturales, como el lúpulo y la maca, te invito a visitar www.novawoman.es y ampliar toda la información que necesites.

Un grupo de profesionales podrá atender cualquier consulta.

Gracias por tu consulta.

28. ESTO ES MUY TEDIOSO, ES QUE LAS MUJERES VAMOS A TENER QUE ESTAR TODA LA VIDA A DIETA.????? PORQUE SE ENGORDA TANTO CON LA MENOPAUSIA Y PORQUE AL HOMBRE NO LE PASA?? HOLA SOY RAQUEL, AÚN NO TENGO LA MENOPAUSIA, TENGO 43 AÑOS, PERO LLEGARÉ A ELLO O MEJOR SI DIOS ME DEJA LLEGARÉ A LA MENOPAUSIA. AHORA A DIETA PARA NO ENGORDAR PORQUE EL NEUROCIRUJANO ME DICE QUE NO PUEDO ENGORDAR POR PROBLEMAS DE ESPALDA Y RESULTA QUE ENCIMA TENEMOS QUE SOPORTAR QUE A PARTIR DE UNA EDAD EL CUERPO SE HINCHE COMO UN GLOBO. TIENE QUE HABER ALGUNA MANERA DE EVITARLO ANTES DE QUE SUCEDA. GRACIAS POR SU ATENCION.

» Buenos días, como hemos comentado anteriormente el proceso de creación de grasa abdominal no me repito, si te invito a realizar ejercicio físico regular y moderado y plantearte una alimentación sana y equilibrada. Los caballeros también pasamos por nuestro proceso hormonal y tenemos nuestros síntomas, se llama andropausia, otro día hablamos de ello si queréis.

Gracias por tu consulta.

29. Hola Nacho tengo amenorrea, esto puede provocar una menopausia prematura. tengo 31 años y ovarios poliquísticos y tuve mi primera regla a los 19 años. Gracias.

» Buenos días, no tiene por qué, si es cierto que el ovario es el motor de ovulación de hormonas femeninas, estrógenos y progesterona, si no tiene un funcionamiento óptimo seguramente se sientan afectadas, aunque como dijimos anteriormente no hay una regla igual ni una menopausia igual, cada mujer va a tener una componente genética y personal que puede decantar hacia un lado u otro.

Gracias por tu consulta

30. Soy una chica de 36 años. En mi familia, madre y hermanas la menopausia ha llegado muy temprano, entre los 38 y 40 en el caso de mis hermanas y a los 44 en el caso de mi madre. Tengo intención de tener niños, todavía no tengo ninguno y estoy intentándolo hace meses. Estoy un poco agobiada porque me queda muy poco tiempo teniendo en cuenta las edades a las que se le retiró la regla a mis hermanas.Mi pregunta es, ¿la menopausia avisa o viene por sorpresa? Gracias de antemano.

» Buenos días Mónica, la menopausia te va avisando con diversos síntomas el primero de ellos suele ser las alteraciones menstruales, la carga genética es un factor importante aunque no sabemos si tú tienes una carga genética más cercana a tu madre/hermana o a parientes más lejanos o por parte de tu padre. Tienes que vivir la ilusión de tener hijos desde lo positivo, la actitud positiva es importante en estos casos y ayuda mucho, debes despreocuparte, la actitud emocional con la que encares el proceso de gestación es tan importante como lo físico en muchas ocasiones, ya que la ansiedad puede hacer que somaticemos dificultades. Te pueden apoyar desde profesionales de la psicología para que aprendas técnicas de relajación y espiración y controlar cierta ansiedad que te pueda suponer. La ansiedad no te deja pensar con claridad.

Gracias por tu consulta.

31. TENGO 58 AÑOS HACE 5 QUE SUDO MUCHISIMO Y LUEGO ME QUEDO FRIA EN INVIERNO Y VERANO ESTO DURA MUCHO PORQUE CADA VEZ SUDO MAS ES INAGUANTABLE

» Buenos días, los temidos sofocos responden claramente a la falta de estrógenos lo que hace que el cuerpo tenga bajadas de temperatura importantes y el cerebro para compensar aumente la dispersión de calor, lo hace de forma exagerada y de ahí el subidón de temperatura. Llevar botella de agua, abanico, ropa ligera para poder reaccionar a la subida de temperatura, no tomar bebidas calientes ni estimulantes como cafeína, alcohol, tabaco, etc.

Recomendar complemento natural con lúpulo para la creación de estrógenos de forma natural y suprimir esos sofocos y escalofríos.

Gracias por tu consulta.

32. Estoy en la premenopausia y tomo tratamiento para un transtorno bipolar (escitalopran). Mi ginecóloga me ha prescrito progesterona para regularme las reglas, pero me consta que todos los tratamientos hormanales me sientan fatal en mi ánimo. ¿Que hago? Existe algún tto. opcional para regular la regla

» Buenos días, durante toda la mañana a distintas compañeras les vengo recomendando ante la falta de estrógenos por la menopausia complementos naturales ricos en lúpulo, maca y vitamina B para aliviar todos los síntomas de la menopausia. Debes utilizarlos con la supervisión de tu médica.

Gracias por tu consulta

33. Buenos dias, tengo 48 años y creo que estoy empezando la premenopausa. He empezado teniendo calores y sofocos por la noche, quedando sudada por completo... pero hace 4 meses que no se repiten. Mi cuerpo ha cambiado, he engordado unos 5 quilos y no consigo bajarlos. Me siento hinchada. No tengo el mismo humor que tiempo atrás...

» Buenos días

Presentas un cuadro tipo de síntomas menopáusicos. Los calores son debidos a una bajada de temperatura corporal con lo que el cerebro considera que tiene que dispersar calor por el cuerpo para compensarlo ante la falta de hormonas femeninas.

La grasa abdominal es otro de los síntomas que conlleva el proceso menopáusico. Te recomiento ejercicio físico y una alimentación equilibrada.

Para los sofocos sería conveniente que comenzaras a tomar complementos naturales como el lúpulo que te proporcionarán estrógenos que compensarán la caída mencionada anteriormente.

Para ampliar toda esta información que te he facilitado, te recomiendo que visites la web http://www.novawoman.es donde vas a encontrar una información mucho más detallada.

Gracias por tu consulta

34. Dos preguntas por favor: 1) Como debe ayudar psicológicamente a la mujer en esta etapa de la menopausia. 2) Se habla mucho de la menopausia en la mujer.. pero ¿Y al hombre, como le afecta?

» Buenos días, el proceso de menopausia deriva en síntomas emocionales como son cuadros de ansiedad, nerviosismo e irritabilidad, caída del ánimo/cuadros depresivos, inapetencia sexual o falta de concentración y memoria, todos estos síntomas asociados a la menopausia por la incidencia de falta de estrógenos en las diferentes áreas cognitivas y emocionales se cruzan con situaciones personales que la mujer pueda estar viviendo en esos momentos que hace que esta sintomatología aumente, esto bajo mi punto de vista hace que la mujer necesite un espacio y lugar personal donde pueda explicar desde su vivencia emocional como está viviendo este proceso de menopausia, aceptación del cambio, y procurarse herramientas que le ayuden a superar esos síntomas lo que le va a procurar mayor calidad de vida y una manera mas positiva de afrontar el proceso. En el hombre hablamos de andropausia y aunque no hay una señal como la retirada de la regla si que tiene bajadas de hormonas masculinas, testosterona, que pueden apoyarse en complementos naturales que contengan testofen para revitalizar esta caída de testosterona.

Gracias por su consulta.

35. Tengo 48 años. Desde hace dos años aproximadamente experimeto cuando estoy ovulando e incluso durante la menstruación un frío repentino muy desagradable. Es síntoma de menopausia?

» Buenos días, si esos escalofríos son la antesala de los sofocos, lo que realmente ocurre es que de pronto baja la temperatura corporal por la falta de estrógenos y el cerebro considera que tiene que elevar la temperatura corporal para compensarlo, a veces se pasa y llegan esos sofocos. Siempre es bueno ir tomando estrógenos naturales basados en el lúpulo para ir compensando la caída hormonal.

Gracias por su consulta.

36. tengo 51 años y hace 3 años empeze con la premenopausia, con dolores artitucalres y musculares las encias las tengo siempre inflamadas, y el dormir es imposible a base de hipnoticos, no se que hacer me tiene muy intranquila y nerviosa. me hicieron los analisis hormonales y me salio que la prolactina esta 140 no se si sera debido a ello y me duele mucho la cara

» Buenos días, una de las primeras consultas que nos hicieron a través del chat es muy similar a la tuya, la prolactina afecta a estrógenos y progesterona que son las hormonas que tienden a disminuir en la menopausia, se producen alteraciones en los tejidos de la boca produciendo menor segregación de saliva y puede dejar al descubierto terminaciones nerviosas. Otros síntomas como el insomnio lo produce la falta de melatonina, hormona reguladora del sueño, necesitan de un tratamiento de higiene del sueño ya que te afecta nivel emocional en relación a los nervios y el cansancio.

Gracias por tu consulta

37. Hola, soy una chica de 37 años y en los últimos 8 meses estoy teniendo alteraciones en la regla de forma que suele aparacer cada 2-3 meses y no de manera abundante. La verdad es que estoy teniendo etapas de bastante estrés y me consuela pensar que dichas alteraciones sean debido a mi estado emocional. No obstante, me preocupa bastante que pueda ser síntomas de premenopausia. ¿Cree usted que a mi edad es normal que ocurra? Muchas gracias

» Buenos días

Aunque no es la norma, las alteraciones menstruales que estás teniendo, pueden ser un aviso de entrada en el proceso menopáusico. Son muchos los casos en que el proceso menopausico se adelanta por factores genéticos e incluso uno de ellos es el que nos has nombrado, el estrés. Mi recomendación es que tomes medidas sobre la carga de estrés que estás teniendo a través de ejercicio, relajación, respiración y priorices en tus tareas, para no crearte más ansiedad ni estrés que puedan estar afectándote De todas maneras, debes asumir el proceso de menopáusia como algo natural.

Gracias por tu consulta

38. Buenos días, quisiera preguntarle si existen remedios naturales para evitar los cambios de peso y de humor; hago dieta equilibrada, soy muy deportista (3 horas al día mínimo) y tengo hábitos saludables pero no me funciona con lo del peso, además solo se me hincha la zona del abdomen pudiendo variar en 2 kilos de un día para otro. Gracias por su respuesta.

» Buenos días
Recomendarte la utilización de complementos naturales como para el control de peso, sobre todo, y por la problemática que plantéas de la zona del abdomen, la utilización de quemagrasas abdominal.

gracias por tu consulta

Sintiéndolo mucho, el tiempo se nos ha ido volando.
Ha sido todo un placer atender vuestras consultas, aunque he de decir que, debido al tiempo tan justo del que hemos dispuesto, han sido muchas las cuestiones que se han quedado sin responder.
Desde aquí os invitamos a acceder a la web de Novawoman, www.novawoman.es para que podáis plantearlas y el equipo de psicólogas del Grupo NC Salud, las pueda atender una por una. Espero haber resuelto vuestras dudas y espero que la información y recomendaciones aportadas sean de vuestra ayuda.
Nos vemos en próximos encuentros digitales.

Un abrazo, Nacho Sánchez

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